Var försiktig under din mens så att den drar åt
Under menstruationen är det viktigt för en kvinna att vara särskilt uppmärksam på sin personliga hygien för att undvika infektioner som kan uppstå genom tillväxt av bakterier och svampar. Chansen att dessa organismer förökar sig i en fuktig miljö som slidan ökar under denna period. Att vara uppmärksam på vaginal hygien och vidta rätt åtgärder kan minska risken för dessa hälsoproblem.
Grundläggande menstruationsvårdsriktlinjer inkluderar att regelbundet byta bindor eller tampong var 4:e till 6:e timme, duscha dagligen och undvika att använda parfymerade produkter som kan irritera vaginalområdet. Det rekommenderas också att bära löst sittande bomullskläder som tillåter god ventilation för att hålla området torrt och minska luftfuktigheten som främjar tillväxten av svampar och bakterier.
Överrengör inte slidan
Kroppen har en naturlig mekanism som gör att den kan anpassa sig till de förändringar som sker under menstruationscykeln, och i det ingår att bibehålla surhetsgraden i slidan. Överrengöring av detta område kan rubba den naturliga pH-balansen, vilket leder till förändringar i balansen av vaginalbakterier. Dessa förändringar kan orsaka infektioner, såsom vaginit orsakad av jästsvamp eller bakterier.
Det är nödvändigt att hålla slidan ren under menstruationscykeln, och det rekommenderas att tvätta den två gånger om dagen, på morgonen och kvällen. Se till att skölja det känsliga området försiktigt och se till att byta bindor regelbundet för att bibehålla hälsa och hygien.
Använd ljummet vatten för slidan
Under menstruationen är det viktigt att upprätthålla vaginal hygien med varmt vatten, eftersom detta hjälper till att upprätthålla lämpliga pH-nivåer inne i slidan. Detta är nödvändigt för att stödja nyttiga bakterier och undvika att skada dem.
Vid rengöring av slidan måste man vara noga med att tvätta de yttre delarna utan att störa de inre delarna. Det är också bäst att undvika att använda någon lotion som innehåller ingredienser som kan orsaka irritation på det känsliga området.
Välj bomullsbindor
Det är viktigt att välja bindor av bomull, på grund av deras höga förmåga att absorbera blod och fukt, vilket bidrar till att minska risken för vaginalinfektioner som kan uppstå under menstruationen. Omvänt kan syntetiska kuddar öka dessa risker.
Det är också nödvändigt att byta bindor var fjärde timme, även om de inte verkar fulla, eftersom långvarig användning kan bidra till tillväxten av bakterier i det känsliga området, vilket leder till möjliga infektioner.
Under natten kan det vara säkert att använda en dyna till morgonen, eftersom blodflödet minskar på grund av mindre rörelse under sömnen. Medan under dagtid, eftersom fysisk aktivitet ökar blodflödet, rekommenderas det att byta dynor oftare för att säkerställa renhet och komfort.
Hur man tar hand om slidan under mens
1- Ta en dusch
Under menstruationscykeln är vanan att bada med varmt vatten särskilt viktig för kvinnlig reproduktiv hälsa. Att bada med varmt vatten ger inte bara komfort genom att slappna av i livmoderns muskler, utan det förhindrar också spridningen av skadliga bakterier, vilket bidrar till att bibehålla renlighet och en hälsosam miljöbalans inne i slidan.
Att använda vatten som den huvudsakliga rengöringsmetoden under menstruation är effektivt, eftersom det hjälper till att ta bort bakterier som är ansvariga för oönskade lukter och håller känsliga områden som slidan och låren rena naturligt och säkert.
2- Rengöring framifrån och bak
Det är mycket viktigt för kvinnor att upprätthålla korrekt hygien i underlivet. För att säkerställa detta måste du se till att rengöra detta område framifrån och bakifrån. Anledningen till detta är att att börja rengöra analområdet och sedan gå framåt kan föra bakterier från anus till slidan, vilket kan utsätta henne för risken för urinvägsinfektioner.
3- Torka slidan
Det är nödvändigt att se till att torka underlivet väl efter att ha duschat eller tvättat med en ren handduk eller pappersservett. Fuktigheten i detta område är en idealisk miljö för tillväxt av bakterier som kan orsaka obehagliga lukter och hudproblem som infektioner. Så bra torkning hjälper till att förhindra dessa problem.
4- Byt dynan regelbundet
Tidpunkten för att byta bindor beror till stor del på intensiteten i varje kvinnas menstruationscykel, och det rekommenderas att byta dem var fjärde till sjätte timme.
När det gäller tamponger är det nödvändigt att byta ut dem oftare, en gång varannan timme, eftersom de absorberar vätska snabbt och kan bli blöta snabbt, vilket ökar risken för att bakterier och svamp förökar sig och därmed ökar risken för att utveckla en urinvägsinfektion om de byts inte regelbundet.
Dessutom finns det alternativa hälsoalternativ som kan tillgripas för att undvika vaginala infektioner, inklusive fem alternativ som rekommenderas för detta ändamål.
5- Byt underkläder
Det är nödvändigt att ständigt byta underkläder under menstruationen, eftersom dessa kläder utsätts för blodföroreningar. Bakteriell aktivitet i slidan under denna period kan orsaka obehagliga lukter, vilket ökar vikten av att upprätthålla personlig hygien.
Varningar du bör undvika när du rengör slidan under menstruationscykeln
Du bör begränsa dig till att endast rengöra den yttre delen av slidan, eftersom att använda aromatiska ämnen för att rengöra den från insidan kan orsaka irritation av könsorganen och öka känslan av klåda och obehag.
Det rekommenderas att undvika att använda vaginala duschar under menstruationen, eftersom de kan störa pH-värdet i slidan, vilket ökar risken för svampinfektion.
Hur tar jag hand om mig själv och min näring under min menstruationscykel?
Att använda en varmvattenflaska och placera den på buken är ett effektivt sätt att lindra och lindra smärta, och det bidrar också till att slappna av i livmoderns muskler. Att ta en varm dusch innan mens börjar kan hjälpa till att lindra spänningen och smärtan som är förknippad med den.
Ett av de viktiga tipsen som experter rekommenderar under denna period är att dricka varma örtdrycker, såsom nypon, kanel, anis, spiskummin och mynta, på grund av deras fördelar med att mjuka upp det uppsamlade blodet och underlätta dess utlopp, förutom att lindra buk- och ryggsmärtor, särskilt under de tre första dagarna av mensen.
Det är också att föredra att äta lätta, täta måltider för att undvika att känna sig extremt hungrig. Det rekommenderas att inkludera fibrer, soppa och vissa sockerarter i kosten, samtidigt som du ser till att dricka kaffe för att minska stress och ångest. När det gäller fysisk aktivitet kan det vara mycket fördelaktigt att gå en halvtimme om dagen under menstruationen.
Det rekommenderas att vara försiktig med att använda vanlig tvål för känsliga områden, och istället är det att föredra att använda specialprodukter för tvätt, såsom Original Musk, som rekommenderas för sina stora fördelar vid vård av känsliga områden.
